Sommerhold - Voksenmotion

Periode for sommerhold er: mandag den 30. april til fredag den 29. juni 
Tilmelding og betaling til sommerhold 2018 kan kun ske fra menupunktet tilmelding.
Online-tilmelding åbner den 22. april - Kontingentet betales med dankort.

 

Hold 81 – 4H/Seniorer
Mandag kl. 09.00-10.00 Karlslunde Idrætscenter, Hal 3

Deltag på det livsbekræftende hold 4H, som står for Hjerne, Hjerte, Helbred, Humør – det er sund motion for m/k’ere i den tredje alder, der gerne vil holde sig i form. Som senior får du en sundere og mere rørig krop af at træne og bevæge dig, og samtidig er træning en god social oplevelse. Der er masser af plads til gode grin og hyggelige snakke.

Instruktør: Cathrine - Pris kr. 240,-

Hold 54 – Efterfødsel (start 4. april-27. juni)
Onsdage kl. 09.00-10.00 Karlslunde Idrætscenter, Spejlsalen

Dette hold tilbydes til nybagte mødre, som ønsker at komme i form efter graviditeten. Vi genoptræner kroppen så den langsomt vænner sig til motion og fysisk belastning. Og selvfølgelig genoptræner vi bækkenbunden, mave, ryg og balder. Herudover vil vi have pulstræning og timen afsluttes med udstrækning og afspænding for hele kroppen.

Tag din guldklump med på holdet, der vil være plads til at de kan ligge og hygge sig på et legetæppe eller i liften. Og det vil naturligvis være OK at man afbryder for at amme eller pusle. Musikken vil være afdæmpet.

Instruktør: Cathrine - Pris kr. 375,-


Hold 83 - Pilates
Onsdage kl. 17.00-18.30 Karlslunde Idrætscenter, Spejlsalen

Pilates er øvelser som primært styrker "korsettets muskler", mave, ryg og bækkenbund. Muskulaturen stimuleres, så der opstår en naturlig balance i kroppen og holdningen forbedres. Udover mave- ryg- og bækkenbundsøvelser, vil vi udføre øvelser, som styrker balder, lår, balance- og koordinationsevnen.
Træningen foregår primært på måtter, med og uden brug af effekter, så som små pigbolde, pilatesbolde og elastikker, og vi er altid barfodet eller på strømpefødder.
Undervisningen afsluttes med en stille afspænding og du bedes selv medbringe en pude og et tæppe.

Instruktør: Pernille - Pris kr.405,-


Hold 84 - Bootcamp
Tirsdage kl. 17.30-18.30 Strandskolen, drengesal

For dig, som gerne vil opleve, at din kondition bliver langt bedre og du bliver fysisk langt stærkere.Totalt velvære, sved på panden, et godt grin og rigtig god musik til forskellige simple øvelser med høj intensitet på kort tid.

Instruktør: Tina - Pris kr. 270,-


Hold på klippekort:

QuickFit - Core, balder og lår
Lørdage kl. 09.00-09.30 og onsdage kl. 19.00-19.30
Strandskolen, drengesal – hele året, læs mere om QuickFit

QuickFit - Dance
Lørdage kl. 09.30-10.00 og onsdage kl. 19.30-20.00
Strandskolen, drengesal – hele året, læs mere om QuickFit

Bootcamp
Lørdage kl. 08.00-09.00 Strandskolen, drengesal
Fra juli også tirsdage fra kl. 17.30-18.30 – OBS! Første gang tirsdag den 3. juli
(Ingen Bootcamp i august)

Klippekort købes hos instruktøren, pris kr. 150,- for 10 klip, der klippes 2 gange til Bootcamp.
Pris pr. gang kr. 20,-  
Medlemskab til klippekort kr. 25,-